Sa linggo ng pagsusulit, ang paghahatid ng isang all-nighter ay ang pangunahing pamamaraan ng pag-aaral para sa mga mag-aaral sa kolehiyo. Ang mga propesor ay nagsusuot ng halaga ng materyal sa isang semestre sa isang huling pagsubok, at iniisip ng mga estudyante na ang pinakamahusay na paraan upang maghanda ay upang manatili sa buong gabi na pag-aaral at pag-load sa caffeine.

Ngunit ipinakikita ng bagong pananaliksik na maaaring oras na baguhin ang paraan ng pag-aaral na ito.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral na nag-average ng walong oras ng pagtulog para sa limang gabi ng finals linggo mas mataas ang iskor sa kanilang huling pagsusulit kaysa sa mga hindi nagawa.

"Ang mas mahusay na pagtulog ay nakatulong sa halip na makapinsala sa pangwakas na pagsusulit sa pagsusulit, na salungat sa mga pananaw ng karamihan sa mga estudyante sa kolehiyo na kailangan nilang isakripisyo ang alinman sa pag-aaral o pagtulog," ang co-author Michael Scullin, direktor ng Sleep Neuroscience at Cognition Laboratory ng Baylor University at isang katulong na propesor ng sikolohiya at neurosensya sa Baylor's College of Arts & Science, sinabi sa isang pahayag.

"At hindi mo kailangang maging isang mag-aaral na 'A' o magkaroon ng detalyadong edukasyon sa pagtulog para magtrabaho ito," patuloy niya.

Ang pag-aaral

Nag-aalala kung paano nakaaapekto sa mga grado ng estudyante sa pagtulog ang mga gawi sa pagtulog, ang mga mananaliksik ay dumating sa "The 8-hour Challenge," kung saan inalok nila ang mga mag-aaral ng ilang dagdag na puntos kung nakatulog sila ng walong oras bawat gabi ng linggo ng finals.

Ang mga mag-aaral na nakamit ang hamon ay nakatanggap ng mga dagdag na puntos patungo sa kanilang mga grado sa semestre, ngunit hindi sila kasama sa pagsusuri ng mga mananaliksik sa mga marka ng pagsusulit. Ang mga estudyante na nakatulog nang walong oras sa isang gabi ay mas mataas kaysa sa kanilang mga kasamahan, kahit na wala ang sobrang kredito.

Ang pag-aaral ay nagtatampok ng mga mag-aaral sa parehong mga antas sa sikolohiya at neuroscience sa itaas na antas at mga estudyante mula sa isang interior design class.

Ang mga mag-aaral na nagpasyang sumali sa pag-aaral ay nagsusuot ng mga wristbands na nagsubaybay sa kanilang mga gawi sa pagtulog, tinitiyak na hindi sila lumaktaw sa kanilang walong oras.

"Ang mga estudyante ay hindi na kailangan ang dagdag na kredito upang maging mas mahusay, at hindi sila mas mahusay na mga mag-aaral mula sa get-go," sabi ni Scullin sa isang pahayag. "Kung tama ang istatistika mo kung ang isang mag-aaral ay isang mag-aaral ng A, B, C, o D bago ang kanilang huling pagsusulit, ang natutulog na walong oras ay nauugnay sa isang pagtaas ng apat na puntos na grado - bago pa mag-apply ng sobrang kredito."

Ang pag-aaral ay nahati sa dalawang papeles. Ang una, na kinabibilangan ng mga mag-aaral ng sikolohiya, ay inilathala sa journal Pagtuturo ng Psychology. Ang pangalawa, na kinabibilangan ng mga mag-aaral sa loob ng disenyo, ay inilathala sa Journal of Interior Design.

Ang mga estudyante ay kailangang matulog pa

Lalo na sa paligid ng linggo ng finals, ang pagputol sa pagtulog ay karaniwan para sa mga estudyante sa kolehiyo. Sa panahon ng stress, mas mababa sa 10 porsyento ng mga undergraduate na mag-aaral ang maaaring mapanatili ang inirekumendang pitong oras ng pagtulog, ang mga palabas sa pananaliksik.

"Ang ilang mga patlang ay maaaring mahanap ito hindi karaniwan, ngunit para sa maraming mga taon, sa disenyo, pagsasakripisyo pagtulog ay tiningnan bilang isang seremonya ng pagpasa. Iyan ay isang bagay na sinusubukan naming baguhin, " Elise King, isang katulong na propesor ng panloob na disenyo sa Robbins College of Health at Human Sciences ng Baylor at co-author ng pag-aaral, sinabi sa isang pahayag.

"Kahit sa mga mahihinang linggo ng pagtatapos, ang mga mag-aaral ay maaaring mapanatili ang malusog na mga gawi sa pagtulog," patuloy niya.

Ang mga mananaliksik ay tiwala na may higit pang mga insentibo, ang mga mahihirap na mga gawi sa pagtulog ng mga mag-aaral sa kolehiyo ay maaaring mabago.

"Pagkuha ng higit pang pagtulog sa gabi pagkatapos ay nagbibigay-daan sa kanila upang maging mas mahusay sa susunod na araw," sinabi Scullin sa isang pahayag. "Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga mag-aaral sa kanilang unang taon ng kolehiyo, kung hindi pa mas maaga, matulog sila nang mahusay sa loob ng linggo ng linggo nang hindi sinasakripisyo ang pagganap, maaari tayong tulungan upang malutas ang 'epidemya sa pagtulog sa buong mundo' na nagdudulot ng mga mag-aaral sa Amerika at sa ibang bansa."